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Kurse für Erwachsene

So erreichen Sie schneller Ihre sportlichen Ziele

Sie buchen zwei verschiedene Erwachsenenkurse und erhalten den
1. 10 Wochenkurs für 85,- €
und den
2. 10 Wochenkurs für nur 30,- €.

(gilt nicht für Krankenkassenkurse)


Bauch – Beine – Po

Schönere Beine und strafferen Bauch und Po!
Diese Stunde bezieht sich auf die Kräftigung des gesamten Körpers speziell aber der Bereiche Bauch, Beine und Po. Wir trainieren unseren Körper mit oder ohne Zusatzgeräte nach peppiger Powermusik. Für Alle geeignet. Von jung bis alt, von klein bis groß und für alle die mit leichten und einfachen Gymnastikübungen zum schwitzen gebracht werden wollen.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Tanz Dich Fit!
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining. Durch die Tanzbewegungen bringen Sie ihre Figur in Topform. ZUMBA ist Fun! Ein "verstecktes" Training bei dem man so viel Spaß hat, dass man nicht merkt ,dass es Training ist. ZUMBA ist anders. Die Musik, die Schritte, die Bewegung, das Workout, das Gefühl ist mit nichts zu vergleichen. ZUMBA ist einfach! Es ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welches Alter. Jeder kann sofort mitmachen.
ZUMBA ist effektiv!

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


/ Fit mit Baby

Weg mit den Schwangerschaftspfunden!
Der Kurs für alle Frauen welche am Vormittag lieber trainieren wollen und für Mamis mit Babys. Zu mitreißender Musik tanzen Sie sich in Form und im Abschluß Kräftigungsübungen, welche die Figur nach der Schwangerschaft wieder in Form bringen und somit das Bindegewebe straffer aussehen lassen.
Bringen Sie zur Kursstunde Sportsachen, saubere Sportschuhe, ein Handtuch und Frauen mit Babys zusätzlich eine Krabbeldecke, Spielsachen und eine Tragehilfe mit!

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Bikinifigur

Schlanker werden leichter gemacht
Bikinifigur ist ein Kurs mit einfachen Schrittfolgen. Sehr schön um Grundschritte zu erlernen.
In 60 min verbrennt Ihr mit Step - und Aerobic-Choreographien gezielt überschüssige Fettreserven. Durch die Niedrig-Puls-Übungen bestens geeignet für Alle, die ohne Stress und mit Spaß trainieren wollen.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Hatha Yoga (auch als Krankenkassenkurs)

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, welches durch Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen Körper, Seele und Geist zur Harmonie führt.

Wer regelmäßig Yogaübungen absolviert kann die Funktion des Nervensystems und der Verdauung verbessern und Beschwerden wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen lindern.

Die Yoga Stellungen werden erlernt, erläutert, länger gehalten und sind in der Abfolge viel ruhiger, da immer wieder nachgespürt wird und somit auch für Einsteiger ein Erfolg sichtbar wird.

Den Abschluss einer jeder Yoga Stunde bildet eine lange Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt.

Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet, ist sehr entspannend und bildet den optimalen Einstieg in das Yoga.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 100,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €

Krankenkassenkurs Dauer 90 min
Kursgebühr: 100,00 €
Kosten werden, bei einer Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten, von den Krankenkassen übernommen.


Yoga in der Schwangerschaft

 

Dieser Kurs ist ideal für alle Schwangeren, um ein bewusstes Atmen für die Geburt zu erlernen und mit Spannungen umgehen zu können. Bereiten sie sich so für eine positive Geburt vor und erlernen dabei ein besseres Körperbewusstsein. Mit sanften Sonnengrüßen und Asanas wird dein Körper über alle Trimester der Schwangerschaft aktiviert und stützende Muskulatur aufgebaut. Zudem praktizieren wir verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga wie zum Beispiel die Wechselatmung, die volle yogische Atmung oder den Geburtsatem. Abgerundet wird diese Stunde mit einer Endentspannung für ein wohliges Gefühl in deinem Körper.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 5 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 50,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


Yoga mit Baby

 

Dieser Kurs ist geeignet für Frauen nach der Geburt bzw. nach der Rückbildung oder für Väter mit Baby. Im Yogakurs mit Baby kommt jeder auf seine Kosten. Die Yogaübungen verbessern die Gesundheit vom Baby und Mutter/Vater und fördern die Koordination zwischen den beiden. Die Babys werden spielerisch in die Bewegungsabfolgen mit einbezogen. Dein Körper wird mit sanften Flows gekräftigt, Nerven und Immunsystem gestärkt. Mit einer Endentspannung und der bewussten Atmung wird dir geholfen deine eigene innere Ruhe zu bewahren in der neuen ungewohnten Zeit. Eine besondere Zuwendung bekommt der Beckenboden und die Bauchmuskulatur, welche wieder aufgebaut und gestärkt wird. Die Nacken- und Schulterpartie soll dabei mit verschiedenen Übungen gelockert und gelöst werden.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 100,00 €
einmalige Probestunde: 10,00 €


Pilates mit Baby
Babyglück – und Strandfigur zurück!

Das Baby ist da! Hurra! Aber auch die Pfunde sind da! Das Team Hoppelhäschen hilft Ihnen dabei, sich in Ihrem Körper wieder wohl zu fühlen und auch mal etwas für sich zu tun!

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnder körperlicher Fitness.

Unser Dehnungs- und Kräftigungsprogramm trainiert insbesondere den Beckenboden. Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung und Rückenschmerzen können durch gezielte Übungen vorgebeugt werden.

Ihre veränderte Lebenssituation lässt keinen Platz für ein Training, weil Sie keinen Babysitter haben oder Sie Ihren Zwerg einfach noch nicht abgeben möchten? Dann bringen Sie ihr Baby einfach mit!

Der Kurs „Pilates mit Baby" kann auch als ergänzendes Angebot zum Rückbildungskurs genutzt werden. Matten und Bälle sind alle im Studio vorhanden.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Qigong
Qigong mit Teenies

Beschenke dich mit einem neuen Körper - und Lebensgefühl und hilf dir deine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern!

Quigong ist eine bewegte Meditationsform mit vielseitigen Übungs-und Erfahrungsmethoden die dein Leben mit neuen Erkenntnissen über dein Körper bereichern. Die Übungen geben Dir die Möglichkeit auf deinen geistigen und körperlichen Zustand einzuwirken,deine Lebens-freude auch in schwierigen Situationen zu bewahren und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Qigong ist ein Übungssystem welches in der Medizin, Kampfkunst und in der Meditation angewandt wird. Qigong bedeutet übersetzt “Übungen/Praxis (Gong) zur Pflege und Entwicklung der Lebensenergie (Qi)”. Bei den Übungen des Qigong verbinden sich harmonisch Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung. Eine entspannte Geisteshaltung ist gleichzeitig Ziel und Voraussetzung der geschmeidigen, natürlichen und ungezwungen Bewegungen, die jedes Extrem vermeiden und deshalb von den unterschiedlichsten Menschen ausgeführt werden kann.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 120,00 €
einmalige Probestunde: 12,00 €


Kursgebühr ermäßigt gilt nur für Schüler, Studenten, Azubis und Rentner.
Die ermäßigte Gebühr wird nur bei Vorlage des gültigen Ausweises vor jeden Kurs gewährt. Ansonsten berechnen wir den gesamten Kursbetrag in Höhe von 85,- €.