small font default font large font
DATE_FORMAT_LC1
Kurse für Erwachsene

So erreichen Sie schneller Ihre sportlichen Ziele

Sie buchen zwei verschiedene Erwachsenenkurse und erhalten den
1. 10 Wochenkurs für 80,- €
und den
2. 10 Wochenkurs für nur 30,- €.

(gilt nicht für Krankenkassenkurse)


Bauch – Beine – Po

Schönere Beine und strafferen Bauch und Po!
Diese Stunde bezieht sich auf die Kräftigung des gesamten Körpers speziell aber der Bereiche Bauch, Beine und Po. Wir trainieren unseren Körper mit oder ohne Zusatzgeräte nach peppiger Powermusik. Für Alle geeignet. Von jung bis alt, von klein bis groß und für alle die mit leichten und einfachen Gymnastikübungen zum schwitzen gebracht werden wollen.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Bauch – Beine – Po (mit Baby)

 

Vor und nach der Schwangerschaft wird der Körper einer Frau stark gefordert. Körperliche Fitness und eine gestärkte Muskulatur helfen, Beschwerden vorzubeugen bzw. diese zu mildern. Bringen Sie sich unter anderen frischgebackenen Mamas in Form. Das Beste daran: Sie können Ihren Nachwuchs zum Kurs mitbringen.

Da sich sehr viele Babys vor allem in den ersten Lebensmonaten ganz nah bei der Mama am wohlsten fühlen, biete ich ein Kräftigungstraining für Mama mit Baby in der Babytrage an. Natürlich dürfen auch die Babys Kontakte auf der Matte knüpfen, wenn sie das möchten.

Das Training ist ein leichtes Ausdauertraining kombiniert mit Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po und natürlich auch den Rücken.

Während du trainierst genießt dein Baby den Körperkontakt zu dir, wodurch es entspannt und ruhig wird und die meisten Babys dabei einschlafen.

Damit dein Baby sicher und geschützt während des Trainings in der Trage sitzt, empfehle ich an einer Trageberatung teilzunehmen (z.B. in der "Apotheke am Viadukt").

Wann darf gestartet werden?

Frühestens 8 Wochen nach Entbindung, wenn der Checkup beim Gynäkologen unauffällig war.

Der Kurs ersetzt nicht die Rückbildungsgymnastik.

Was muss mitgebracht werden?

Eine ergonomische Babytrage oder ein Tragetuch, Handtuch, Sportsachen, Turnschuhe und etwas zu trinken.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Tanz Dich Fit!
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining. Durch die Tanzbewegungen bringen Sie ihre Figur in Topform. ZUMBA ist Fun! Ein "verstecktes" Training bei dem man so viel Spaß hat, dass man nicht merkt ,dass es Training ist. ZUMBA ist anders. Die Musik, die Schritte, die Bewegung, das Workout, das Gefühl ist mit nichts zu vergleichen. ZUMBA ist einfach! Es ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welches Alter. Jeder kann sofort mitmachen.
ZUMBA ist effektiv!

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


/ Fit mit Baby

Weg mit den Schwangerschaftspfunden!
Der Kurs für alle Frauen welche am Vormittag lieber trainieren wollen und für Mamis mit Babys. Zu mitreißender Musik tanzen Sie sich in Form und im Abschluß Kräftigungsübungen, welche die Figur nach der Schwangerschaft wieder in Form bringen und somit das Bindegewebe straffer aussehen lassen.
Bringen Sie zur Kursstunde Sportsachen, saubere Sportschuhe, ein Handtuch und Frauen mit Babys zusätzlich eine Krabbeldecke, Spielsachen und eine Tragehilfe mit!

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Bikinifigur

Schlanker werden leichter gemacht
Bikinifigur ist ein Kurs mit einfachen Schrittfolgen. Sehr schön um Grundschritte zu erlernen.
In 60 min verbrennt Ihr mit Step - und Aerobic-Choreographien gezielt überschüssige Fettreserven. Durch die Niedrig-Puls-Übungen bestens geeignet für Alle, die ohne Stress und mit Spaß trainieren wollen.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Hatha Yoga (auch als Krankenkassenkurs)

Hatha Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, welches durch Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen Körper, Seele und Geist zur Harmonie führt.

Wer regelmäßig Yogaübungen absolviert kann die Funktion des Nervensystems und der Verdauung verbessern und Beschwerden wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden oder Kopfschmerzen lindern.

Die Yoga Stellungen werden erlernt, erläutert, länger gehalten und sind in der Abfolge viel ruhiger, da immer wieder nachgespürt wird und somit auch für Einsteiger ein Erfolg sichtbar wird.

Den Abschluss einer jeder Yoga Stunde bildet eine lange Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt.

Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet, ist sehr entspannend und bildet den optimalen Einstieg in das Yoga.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
Kursgebühr ermäßigt: 50,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €

Krankenkassenkurs Dauer 90 min
Kursgebühr: 90,00 €
Kosten werden, bei einer Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten, von den Krankenkassen übernommen.


Mamifit mit Kinderwagen

Die Kursstunde ist ein Mix aus Ausdauertraining und Kräftigungsübungen, die speziell auf die Bedürnisse nach einer Schwangerschaft abgestimmt sind. Durch walken/joggen mit dem Kinderwagen trainierst du dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst dadurch deine Ausdauerleistung.

Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Gesäß und Beckenboden straffen deine Figur und Übungen für die Rückenmuskulatur sorgen für eine aufrechte Körperhaltung und stärken dich für den Alltag mit deinem Baby.

Du lernst das rückengerechte Heben und Tragen deines Babys, verhinderst Fehl- und Überbelastungen, du reduzierst oder beugst Rückenbeschwerden vor.

Dein Baby liegt bequem im Kinderwagen, oder spielt während den Kräftigungsübungen auf einer Krabbeldecke mit anderen Babys.


Pilates mit Baby
Babyglück – und Strandfigur zurück!

 

Das Baby ist da! Hurra! Aber auch die Pfunde sind da! Das Team Hoppelhäschen hilft Ihnen dabei, sich in Ihrem Körper wieder wohl zu fühlen und auch mal etwas für sich zu tun!

Viele kennen das Problem, dass die Babypfunde sich auch nach der Geburt nicht verabschieden wollen. Manche Mamas beschweren sich über Kraftlosigkeit, Depressionen und mangelnder körperlicher Fitness.

Unser Dehnungs- und Kräftigungsprogramm trainiert insbesondere den Beckenboden. Harninkontinenz, Gebärmuttersenkung und Rückenschmerzen können durch gezielte Übungen vorgebeugt werden.

Ihre veränderte Lebenssituation lässt keinen Platz für ein Training, weil Sie keinen Babysitter haben oder Sie Ihren Zwerg einfach noch nicht abgeben möchten? Dann bringen Sie ihr Baby einfach mit!

Der Kurs „Pilates mit Baby" kann auch als ergänzendes Angebot zum Rückbildungskurs genutzt werden. Matten und Bälle sind alle im Studio vorhanden.

Dauer: 60 min
Zeitraum: 10 Wochen, 1x pro Woche
Kursgebühr: 85,00 €
einmalige Probestunde: 8,50 €


Kursgebühr ermäßigt gilt nur für Schüler, Studenten, Azubis und Rentner.
Die ermäßigte Gebühr wird nur bei Vorlage des gültigen Ausweises vor jeden Kurs gewährt. Ansonsten berechnen wir den gesamten Kursbetrag in Höhe von 85,- €.